Bei einem Heißluftbad (Trockensauna, Finnische Sauna) umspült heiße, trockene Luft den Körper und regt ihn zum Schwitzen an. Im Gegensatz zu einer Dampfsauna besteht eine sehr geringe Luftfeuchtigkeit (0 - 20 %) und eine Badetemperatur von ca. 70 – 100 °C, die durch die niedrige Luftfeuchtigkeit möglich ist.
Heißluftbad Quelle: Bosy
Bei einem
Heißluftbad (Trockensauna, Finnische Sauna) umspült
heiße, trockene Luft den Körper und regt ihn zum
Schwitzen an. Im Gegensatz zu einer
Dampfsauna besteht eine
sehr geringe Luftfeuchtigkeit (0 - 20 %) und die
Badetemperatur bei ca.
70 – 100 °C, die durch die niedrige
Luftfeuchtigkeit möglich ist. Diese extrem trockene Badart führt zu einer
starken Schweißbildung, dabei wird die
Haut nicht nur
gekühlt sondern der
Stoffwechsel wird
angeregt und zahlreiche
Substanzen werden
ausgechwemmt.
Therapeutisch werden Temperaturen zwischen 40 und 70 °C bei Rheumaerkrankungen, Gicht und bestimmten Nierenkrankheiten eingesetzt. Das Heißluftbad regt den Stoffwechsel und die Hautdurchblutung an.
In dem Saunaraum kann man sich die individuelle Lufttemperatur über die Stufenbänke wählen. Je höher man sitzt, desto heißer wird die Luft.
Das römische oder türkische Bad ist eine Kombination von Heißluftbad mit feucht-heißem Dampfbad (Heißluftdampfbad).
Vor den Badeanwendungen sollte immer der Arzt befragt werden!
Saunaformen - Anwendungsempfehlungen
| Saunaformen - Anwendungsempfehlungen |
| | Heißluftbad/
Finnische Sauna | | | |
| Temperatur | ca. 70 – 100 °C | 40 – 60 ° | 40 – 48 °C | 30 – 45 °C |
| Luftfeuchtigkeit | 0 – 20 % r.F. | 40 – 60 % r.F. | 100 % r.F. | 35 – 55 % r.F. |
| Saunadauer/
Verweilzeit | 2 - 4x 12 - 15 Minuten, Aufguß | 1x 45 - 60 Minuten, kein Aufguß | 1 - 2x 5 - 20 Minuten | 1x 20 - 60 Minuten |
| Abkühlung | Dusche, Schwallbrause,
Kneipp-Schlauch, Tauchbecken,
kalt | Duschen oder Kneipp-Schlauch
kalt bis max. 34 °C | Kalte Duschen oder warme Dusche | 15 - 30 Minuten
Körper warm halten und nachschwitzen
lassen |
| Nachruhen | Nach jedem Saunagang 15 - 30 Minuten Abkühl-
und Ruhezeit.
Die Ruhedauer sollte in etwa der Aufenthaltsdauer im Heißraum entsprechen | ca. 30 Minuten | ca. 15 - 30 Minuten | 15 - 30 Minuten
Körper warm halten und nachschwitzen
lassen |
Schweiß-
absonderung/
Person | ca. 10 - 20 g/Minute | ca. 8 - 16 g/Minute | keine | 8 - 16 g/Minute |
| Herz- und Kreislaufbelastung | Die Herzfrequenz nimmt um etwa 50 % zu, was einem schnellen Gehen entspricht | Bei richtigem Saunabaden ist die
Belastung etwas geringer als bei der
finnischen Sauna | Vorsicht bei zu schwachem Kreislauf und hohem Blutdruck | Schonende Wärmeanwendung,
keine nennenswerte Belastung des Kreislaufs |