Im Warmluftbad sind die Temperaturen zwischen 40 – 60 °C. Die Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 10 - 30 %. Diese Anwendung gilt als herz- und kreislaufschonend.
Temperaturen und Luftfeuchte Quelle: Bosy
Im Warmluftbad sind die Temperaturen zwischen 40 – 60 °C. Die Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 10 - 30 %. Diese Anwendung gilt als herz- und kreislaufschonend. Häufig wird dieses Bad mit der Zugabe von ätherischen Ölen oder spezieller Beleuchtung (Lichttherapie) kombiniert. Deswegen wird das Warmluftbad auch Sanarium oder Biosauna genannt. Hier beträgt die Luftfeuchte zwischen 40 - 60 %.
Die Verweildauer beträgt ca. 15 – 30 Minuten und ist besonders für Einsteiger, Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Kreislaufproblemen geeignet.
Saunaformen - Anwendungsempfehlungen
| Saunaformen - Anwendungsempfehlungen |
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| Temperatur | ca. 70 – 100 °C | 40 – 60 ° | 40 – 48 °C | 30 – 45 °C |
| Luftfeuchtigkeit | 0 – 20 % r.F. | 40 – 60 % r.F. | 100 % r.F. | 35 – 55 % r.F. |
| Saunadauer/
Verweilzeit | 2 - 4x 12 - 15 Minuten, Aufguß | 1x 45 - 60 Minuten, kein Aufguß | 1 - 2x 5 - 20 Minuten | 1x 20 - 60 Minuten |
| Abkühlung | Dusche, Schwallbrause,
Kneipp-Schlauch, Tauchbecken,
kalt | Duschen oder Kneipp-Schlauch
kalt bis max. 34 °C | Kalte Duschen oder warme Dusche | 15 - 30 Minuten
Körper warm halten und nachschwitzen
lassen |
| Nachruhen | Nach jedem Saunagang 15 - 30 Minuten Abkühl-
und Ruhezeit.
Die Ruhedauer sollte in etwa der Aufenthaltsdauer im Heißraum entsprechen | ca. 30 Minuten | ca. 15 - 30 Minuten | 15 - 30 Minuten
Körper warm halten und nachschwitzen
lassen |
Schweiß-
absonderung/
Person | ca. 10 - 20 g/Minute | ca. 8 - 16 g/Minute | keine | 8 - 16 g/Minute |
| Herz- und Kreislaufbelastung | Die Herzfrequenz nimmt um etwa 50 % zu, was einem schnellen Gehen entspricht | Bei richtigem Saunabaden ist die
Belastung etwas geringer als bei der
finnischen Sauna | Vorsicht bei zu schwachem Kreislauf und hohem Blutdruck | Schonende Wärmeanwendung,
keine nennenswerte Belastung des Kreislaufs |